蹬空中自行车能瘦哪里？
是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作，可以瘦小腹，瘦腿。
要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得
需要仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。 但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒。
正确动作：
平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。
用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
PS：在半小时内可以看书或听歌
一定要坚持，半个月后见效
结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）
之后就可以呼呼大睡了
空蹬自行车一天练多久？
空蹬自行车是一种室内健身器材，一般用来进行有氧运动和室内骑行。在进行健身训练时，每个人的身体状况和训练目的都不同，因此每天的练习时长也会有所不同。
一般来说，如果您是初次使用空蹬自行车进行健身锻炼，建议每次练习的时间不要过长，以免出现身体不适的情况。您可以从15分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长的时间。在增加训练时间的同时，还需要注意适当调整训练强度，以避免过度疲劳和受伤。
如果您已经是一名健身达人，每天可以练习空蹬自行车的时间也可以更长。一般来说，每次的训练时间可以在30分钟到60分钟之间，取决于您的身体状况和训练目的。
需要注意的是，不要一味追求时间和强度，要根据自己的身体状况适度增加训练量，避免过度训练导致身体损伤。同时，还要合理安排休息和营养摄入，以保证身体的恢复和健康。
躺在床上蹬空中自行车会伤到卵巢或者什么吗？
- 最近减肥每天蹬半个小时。
- 不会，但是亲不要太用力了，另若是孕妇的话就免了吧
每天晚上空中蹬自行车瘦腿蹬完后为了避免长肌肉还需做什么？
- 我是为了瘦腿才做的，一定是要瘦腿
- 多拍拍腿 让腿部肌肉松弛
躺着双腿在空中做骑自行车的动作可以瘦大腿吗？
- RT
- 应该可以 (=^.^=)
空中蹬自行车时双脚是崩直还是回勾？
- 请问，空中蹬自行车是双脚是应该崩直还是向回勾的？我做了几天只是大腿比较酸疼，小腿没什么反映，是不是动作不对？
- 这是正常的
空中蹬自行车具体动作是怎样的？
- 问题补充： 空中自行车到底是瘦小腿还是大腿
- 你是说动感单车？
空中蹬车自行车会瘦肚子大腿还有小腿吗
- 如果你这是怎么骑，没有强度的有氧运动，我对我们长期最后小腿大腿长度只有很少的爆炸性无氧训练的肌肉是练习，是小腿肌肉总裁的强度骑车人哪不练什么是适当少做有氧训练可以是脂肪的消耗与汗水人体新陈代谢有益排除现场达到减肥的目的所以过度锻炼只会让自己的整个肌肉力量全长不会减肥蛙跳是一种典型的爆炸大腿练习深蹲，蛙跳的大腿肌肉总裁
每天跑步1200米深蹲100个仰卧起坐一百个空中自行车一百个每周小红帽两组羽毛球一小时，坚持到明年
- 每天跑步1200米深蹲100个仰卧起坐一百个空中自行车一百个每周小红帽两组羽毛球一小时，坚持到明年二月二十可以瘦多少？
- 我们形体老师说要减肥要运动跑步到45分钟
我每天50个蹲起，前后各50次空中自行车，躺着竖腿15分钟，每天只吃两顿六分饱饭，连续两个礼拜，能
- 我每天50个蹲起，前后各50次空中自行车，躺着竖腿15分钟，每天只吃两顿六分饱饭，连续两个礼拜，能瘦大腿吗
- 可以，如果配合饮食，效果更好！
做空中蹬自行车动作能让腿变长变细吗?会不会练出肌肉？
- 怎样能不练出肌肉。
- 你说的怎么感觉像体校训练的动作~变长变细还是做做伸展、舒展四肢的运动才对吧，嗯，应该叫体操^^
最近一直做有氧运动，想减腿所以，也做空中蹬自行车。但是，现在小腿变粗了，好像还有了点块(运动后，有
- 最近一直做有氧运动，想减腿所以，也做空中蹬自行车。但是，现在小腿变粗了，好像还有了笭尝蒂妒郦德垫泉叮沪点块(运动后，有拉伸)怎么办啊？
- 运动完后揉揉腿
