陪伴是最长情的告白
Second Year
——–耐人寻味 志得意满
左岸拾年
人体基因都拼命维持身体的平衡，让我们活得更久，人类的基因几千年都在努力“如何吃得更少，活得更久”，人类思考减肥的问题，不过几十年。因此，我们每个人的基因都是易胖基因。
●吃得越少，基础代谢率降低越快？
当你吃的很少时，人体会自动降低基础代谢率，类似进入“省电模式”，以保证储存的能量能支撑更久，而基础代谢的消耗占了全天热能消耗的70%，吃得越少，基础代谢率降低越快。所以，你会觉得饿过了就不觉得饿了。
●不吃早饭你不觉得饿，吃了早餐反而觉得饿？
原因就是没有食物的摄入，基础代谢率不会自动提高，吃早饭后基础代谢率才会提高，人体的消耗就会正常，所以不吃早饭不会帮助减肥。
当你一旦开始进食，人体会大幅度提高吸收率，来弥补前期身体能量的不足，想想自己，当你忍饥挨饿（节食许久之后），两眼冒绿光，想的是否都是大鱼大肉、巧克力、炸鸡腿……
这就是人体为了自救，分泌”饥饿素“刺激饥饿中枢引发”进食欲“刺激，提高吸收率的表现，吸收率大增后，人体还会提高脂肪储存率，把粮食存起来，以防下次“饥荒”呀，这就是我们俗称的反弹了！
●反弹究竟是怎么回事？
反弹就是前期营养缺失的恶补，每顿节食后就立刻表现了，根本等不到减肥彻底结束，现在明白你为什么忍饥挨饿，一天没吃瘦半斤，一顿肯德基涨几斤回来了！
●运动会消耗大量热能，你以为多跑步就会瘦吗？
NO!NO!NO!不一定!不一定!偶尔跑一次没用!有氧运动时间没超过30分钟,根本没有分解脂肪,不能长期坚持；更重要的是运动的时候，人体的吸收率会大涨；因为人体要维持平衡，所以不配合饮食，运动减肥无效；严格控制饮食又陷入反弹怪圈。
更可恶的是，运动一旦停止，消耗率降了，可人体的吸收率却像打开了闸门关不上了，你看姚明这样的运动员，像吹气球似的，你还能比他更牛吗？
但运动保持健康很重要，如果能坚持对控制体重也很有效！
但你靠它来减肥，减肥的速度太慢了，你根本坚持不下去！
●节食减肥你了解吗？
节食再痛苦，忍忍也能减肥，咱也认了，可惜节食不一定能帮助减肥。
营养的缺乏，特别是蛋白质的缺乏，我们会面黄肌瘦，人体会先释放肌肉中储存的蛋白质来保证细胞新陈代谢需要，而不是脂肪！
大概三到七天之后才会分解脂肪，这就是为什么节食减肥，胸先下垂、脸色暗淡、法令纹出现。
可能正常饮食恢复后，人体的自动反弹恶补，会把热能快速转化为脂肪，储存在身体里；肌肉长不回来了因为肌肉的形成和雄性激素的分泌，蛋白质摄入，外力运动刺激有关。
节食使得人体各器官需要的“燃料”不足，人体对应的器官会放缓或停摆；这使人的基础代谢率大跌，你的体重不会下降多少，平衡期、反弹都排着队等你啦！
这些营养的缺乏自然使身体各器官运行受损，除了抵抗力下降，更会引发内分泌失调、闭经、不孕不育等！
你抱怨说自己“越减越肥”，不是你的基因让你越减越肥，而是你总用极端节食的方法，导致的身体不断的快速反弹，当你过度节食的时候，身体会刺激你的“饥饿素”分泌更多，吸收率更强，你就会吃得更多，反复节食刺激你的“饥饿素”分泌，这样就会让你吃得越来越多、体重大涨。
可怕的是你在过度节食中降下去的基础代谢率，后期恢复饮食后也很难恢复到正常基础代谢率，还是在一个很低的位置，可吸收率却因过度节食而被刺激成大涨，出现复胖的“溜溜球效应”。
而身体饥饿素的分泌量往往会大于我们的身体所需，这是基因的自救方式，是个人意志无法控制的，加上肥胖基因的原因，会让你的体重上升的更快，复胖的“溜溜球效应”会更加明显。
下期我们聊一聊——平台期、减肥药的那些事哦！
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