跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？
你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：
已知体重、时间和速度 ：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
已知体重、距离 ：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知体重、速度和时间 ：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个”巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如”这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼–当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，”calorie”(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，”Calorie”(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。
120斤人一天消耗的热量？
500千卡
每天消耗500千卡可达到减肥效果：
1. 体重120斤属于轻度偏胖：需要通过有氧或无氧运动促进新陈代谢和循环，消耗脂肪，控制饮食才能减肥。
2. 每天消耗500千卡热量：才能有效减肥，需要坚持锻炼和控制饮食。
3. 锻炼需要长期坚持：否则会影响减肥效果。
跑步消耗了440左右卡路里，是不是连1大卡都没有？
- 这两天开始跑步，大概跑步7公里左右，跑不动会走一会儿再跑每次消耗440左右的卡路里，看到微博上有这个图片，是不是1000卡路里=1大卡是这么算的吗？那我岂不是一大卡都没有？？卡路里这些东西到底是怎么换算的
- 大卡=卡路里，OK？
跑步一公里和走路一公里消耗的卡路里一样吗
- 若我慢跑一公里和步行一公里用的时间相同，那么消耗的热量一样吗？
- 同样是一公里，做功是一样的。但是跑步产生的多余热量比散步多(出汗)，所以总消耗热量是不一样的。希望对你能有所帮助。
跑步450卡路里消耗掉，要喝蛋白粉吗？
- 消耗大吗
- 喝屁了，又不是做无氧，跑步是有氧
跑步机上跑3公里半小时能消耗多少卡路里
- 跑步机上跑3公里半小时能消耗多少卡路里
- 应该有5000多的热量，今天我就跑了一个小时
跑步距离相等为何速度快反而消耗卡路里少
- 跑步距离相等为何速度快反而消耗卡路里少
- 功率大
跑步机上的能量代表卡路里吗？是消耗了584卡洛里吗？
- 跑步机上的能量代表卡路里吗？是消耗了584卡洛里吗？
- 584大卡
走路两小时消耗的卡路里多还是跑步一小时消耗的卡路里多
- 走路两小时消耗的卡路里多还是跑步一小时消耗的卡路里多
- 楼主你好，正常的走路两小时消耗的卡路里是远远比不上跑步一小时消耗的卡路里的。
每天跑步机上消耗150卡路里少吗
- 每天跑步机上消耗150卡路里少吗
- 150 而且20分钟 我觉得如果目的是减脂的话 有点偏少 我记的大概是 9-10速的话跑步机 每小时大概是580-600卡的样子 也就是说 40分钟(包括热身和变速跑)大概是380卡的样子.20分 150卡的话 应该只是比中速走快一点的速度对减脂来说 强度有点偏低了
身高1.58，体重89斤，每天跑步45分钟以上，可以消耗多少卡路里？我不喜欢吃零食的，只有吃点水果
- 身高1.58，体重89斤，每天跑步45分钟以上，可以消耗多少卡路里？我不喜欢吃零食的，只有吃点水果
- 你下个减肥软件嘛有专门的食物卡路里纪录，比如减肥小秘书什么的
跑步45分钟，大约5公里，能消耗多少卡路里啊…
- 跑步45分钟，大约5公里，能消耗多少卡路里啊…
- 你下个减肥软件，什么减肥小秘书啦，里面会给你详细计算的，这个软件还不错啦
