吃什么蔬菜减肥效果最好？
跟大家分享6道天然的减脂菜，清肠胃又排湿气，缓解便秘又养气色，轻松帮你减掉腰上的赘肉。
【春笋虾仁】
食材：春笋2根、海虾150克、豌豆50克、盐、黄酒、白胡椒粉适量、生抽、生粉
做法：
1、 将虾去头去壳。留下最后一节虾壳和虾尾
2、 将虾仁放入碗中，放黄酒、生粉适量，用手抓匀在腌制
3、 豌豆洗净备用
4、 春笋洗净后切成菱形片
5、 烧开水，将豌豆和春笋炒一下
6、 起热锅烧油，放入虾仁，等变色后盛出备用
7、 再在锅中加点油，放入豌豆爆香，接着放入虾仁，放入一勺盐、适量生抽，翻炒几下就可以出锅
春笋含有的膳食纤维特别丰富，能加快肠胃的蠕动，对便秘有很有效的改善作用。
【凉拌荠菜】
食材：野生荠菜、香醋、生抽、大蒜、香油、小米椒
做法：
1、 将荠菜择洗干净，然后放进小盆里，加入几勺盐和适量清水，浸泡几分钟再倒掉
2、 锅中烧水，烧开后放入一勺食用油，然后将泡过淡盐水的荠菜焯水半分钟，接着捞出过凉水，沥干备用
3、 碗中加入适量食盐、香油、香醋、生抽、蒜蓉和小米椒碎，搅拌成料汁
4、 将荠菜和料汁混合在一起，搅拌均匀，就可以上桌啦。
阳春三月，正是吃荠菜的好时节，这道青翠爽口的凉拌荠菜一定要尝尝，美味又减脂~
【凉拌菠菜粉丝】
食材：菠菜、龙口粉丝、蒜末、白芝麻、花生米、香菜、生抽、陈醋、蚝油、盐、白砂糖、香油
做法：
1、 将粉丝放在冷水中泡发，然后煮熟捞出备用
2、 锅中倒水烧开，加一勺盐一勺油，将洗净的菠菜焯水备用
3、 在小碗中加生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、1勺白糖、1勺香油、适量盐搅拌均匀备用
4、 起热锅烧油，加入蒜末爆香，倒入上面调好的料汁煮开，撒上白芝麻放凉备用
5、 将粉丝和菠菜混合，调入料汁，加入香菜和白芝麻、花生碎搅拌均匀。
颜值特别高的一道低脂菜，光看色泽就会让人流口水~
【腰果炒秋葵】
食材：茼蒿、鸡胸肉、白芝麻、植物油、生抽、香油、陈醋
做法：
1、 将鸡胸肉冷水下锅，放几片姜、适量料酒，煮熟后捞出撕成丝状备用
2、 茼蒿切成长段，沸水中加盐和适量食用油，将茼蒿焯软，然后捞出沥干水分备用
3、 将鸡肉丝和茼蒿混合在一起，加一勺香油、一勺生抽、1勺陈醋、一勺白芝麻，搅拌均匀
4、 装盘撒上辣椒丝点缀。
非常清爽开胃的一道凉拌菜，特别适合减肥期吃~
【白灼金针菇】
食材：金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖
做法：
1、 葱切成葱花，朝天椒切成末，金针菇洗净去根，
2、 锅中烧水将金针菇焯一分钟左右，捞出沥干水分备用
3、 盘中倒入两勺生抽、一勺白糖调匀备用
4、 将焯过水的金针菇整齐放在盘中，撒上葱花，
5、 热锅烧油，下入朝天椒爆香，然后淋在金针菇上拌匀就可以啦
酸辣爽口又低脂，非常适合春夏季节吃~
【醋溜豆芽】
食材：豆芽、五花肉粒、花椒、姜、油、盐、白糖、味精、醋
做法
1、豆芽用沸水快速焯一下，捞出过凉水，沥干水分备用
2、姜切丝备用
3、锅内放油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放姜丝炝锅，下入五花肉粒
4、放入豆芽，加盐、白糖、醋翻炒几下。
5、加味精翻炒均匀就可以啦
这道菜酸脆爽口又低脂，而且能有效缓解便秘哦！
好啦，今天的美食分享就到这儿，喜欢的话关注鱿鱼，后续会更新更多家常菜菜谱哦~
减脂肪最快的十种蔬菜？
减脂最快的十种蔬菜，
芹菜 花菜 香菇 芦笋 黄瓜 苦瓜 番茄
藕 卷心菜 生菜 冬瓜 等等，这些都是不错的减脂蔬菜
吃什么蔬菜水果减肥效果最快。
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- 少吃饭 瓜果蔬菜多吃点
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- 苹果
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- 我13岁，女，身高160体重66公斤，我要减肥，我早饭吃面包喝牛奶然后就去做运动，中午吃水煮青菜，不放油，不放任何调料，就只放烟，主食就只喝粥。晚餐只喝粥，然后在运动。我想问下，我这样减肥几个月才会有效
- 一到两个月，祝你减肥成功，但不能饿着
我在减肥，一直吃低卡食物，昨晚朋友一起吃饭我吃了点肉和点心，大多是青菜，早上一称胖了一斤，谁来告诉
- 我在减肥，一直吃低卡食物，昨晚朋友一起吃饭我吃了点肉和点心，大多是青菜，早上一称胖了一斤，谁来告诉我是长肉了吗？
- 不一定，十磅九不同
我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮
- 我减肥，中午吃饭去食堂，我有锅，可是卡里的钱用不完也扣钱，我把食堂的菜带回去用水煮煮，倒了，再煮煮，放点青菜可以吗？荞麦面增肥么，我中午吃的都是荞麦面，
- 面食一般体质不会增肥
减肥的男人晚上去健身房锻炼无氧30分钟，有氧50分钟后，过了30分钟，吃了大约100g白菜麻辣烫，
- 减肥的男人晚上去健身房锻炼无氧30分钟，有氧50分钟后，过了30分钟，吃了大约100g白菜麻辣烫，有影响吗，谢谢。
- 影响不大，但麻辣烫油比较多，以后还是少吃点吧。
吃什么蔬菜减肥最快啊.
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- 苦瓜
吃什么蔬菜减肥最快啊~
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- 苦瓜
绝食减肥之后应该吃点什么炒菜
- 绝食减肥之后应该吃点什么炒菜
- 正常炒菜都没有问题，但主要是晚上少吃或者不吃或者只吃一点水果，就可以保持体重
如果每天都吃蔬菜又上班对减肥有效吗
- 如果每天都吃蔬菜又上班对减肥有效吗
- 有一定效果，俣对身体没好处。
