小学生怎么才能练出腹肌？
只需要做平板支撑即可，一周七天，第一天坚持支持30秒，第二天在30秒基础上多加10秒，以此类推。一周为一个循环组，长期坚持下来，不但可以提高腰腹背肌力量，还可有效提高核心力量。
怎么练腹肌又快又有效？
方法：
1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。三组以上。
2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。二组以上。
3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。三组以上。
4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。二组 以上。
如何能有效快速练出腹肌？？
- 如何能有效快速练出腹肌？？
- 每天做运动啊
如何快速练造更明显的腹肌？
- 如何快速练造更明显的腹肌？
- 大运动量仰卧起坐 直角支撑
如何快速练出腹肌？
- 最近在网上看到一个哥伦比亚女孩，肌肉线条超美的，所以也想试试。本人163cm，43kg，没有太多时间去健身房，希望有在家可以实践的方法，求大神指点。
- 仰卧起坐。每天坚持三十个。
如何练成腹肌与胸肌(请给我多种方法) 也请给我一个快速练成的计划清单(最好是那种不需
- 如何练成腹肌与胸肌(请给我多种方法) 也请给我一个快速练成的计划清单(最好是那种不需要什么器材，能随时随地的锻炼。。。) 谢谢，给好评。。。。
- 胸肌锻炼有俯卧撑，俯卧撑有几十种，你想锻炼胸肌可以这样锻炼‘宽距离俯卧撑25个一组’中距离俯卧撑20个一组，窄距离俯卧撑15个一组，每组休息一分钟，三种俯卧撑每种做三组，做的时候慢慢做，不能贪快！腹肌锻炼有仰卧起坐，卷腹，抬脚，许多锻炼腹肌方法，仰卧起坐40一组，卷腹30一组，抬脚30一组，每组休息一分钟，俯卧撑和仰卧起坐锻炼完后补充蛋白质让肌肉修复，第二天休息让肌肉休息，锻炼前先热身运动，锻炼后就放松运动！肌肉速成不了的，需要时间积累！
健腹轮如何正确的使用和快速的练出明显匀称的腹肌
- 健腹轮如何正确的使用和快速的练出明显匀称的腹肌
- イ帮我Ш才▽那∶ホぇな
如何快速练出腹肌
- 如何快速窢敞促缎讵等存劝担滑练出腹肌我体重160一米八身高，肚子几乎没有，怎么能练出明显的几块腹肌（100个仰卧起坐完全没问题）求一星期见效果强度没事
- 每天早晚上做俯卧撑 重20个开始（每天加5+10个）尽量坚持 仰卧起坐早晚都做 也是重20个开始每天加5个 学校有单杠可以每天正面拔 7个标准的 你要是觉得不行 可以看看军队怎么训练的 我反正这么做的 现在有腹肌了 8块窢敞促缎讵等存劝担滑 还有你的体重要减下来尽量稳定在110斤 每天跑跑步 你看你那么高 也可以打打篮球 多运动少吃脂肪高的东西
如何快速练出腹肌
- 如何快速练出腹肌
- 腹肌撕裂者，坚持一个月。
如何减小肚子，快速练就腹肌
- 如何减小肚子，快速练就腹肌
- 腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多甫储颠肥郯堵奠瑟订鸡，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：
如何快速练出腹肌 快速练出腹肌的方法
- 如何快速练出腹肌 快速练出腹肌的方法
- 兄弟，腹肌好练，但体脂高了就不是一天两天可以减下去的
本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以
- 本人初一如何稍微快速一点练出胸肌腹肌，我学散打练出了六块腹肌但不明显，不要伤手指，我弹钢琴，苦可以吃，器材正常之类的有一些，求计划，营养，运动之类的，每天吃啥，，，，，不能去健身房
- 每天坚持做腹肌练习，还有俯卧撑，慢慢的次数你可以往上加
