怎样戒烟最快最有效？
我是《双戒戒烟法》作者，在过去三年我已经帮助近千戒烟困难者成功戒烟。我分享一些我们的思路。
很好的问题，怎样戒烟最快最有效？
因为传统方法戒烟过程比较痛苦，比如毅力硬戒，想吸但要忍着不吸，所以需要越快越好，同时毅力戒烟最终成功率并不高，最终成功率在3%这样，就是一百个人用毅力戒烟，最后三个人成功。
过程痛苦，最后还不成功，因此，大家都认为戒烟很难。其实这是方法不对的结果，方法对了，戒烟是很轻松的。
怎样的戒烟方法是正确的的呢？
我们怎样确保戒烟一定成功呢？
孙子兵法说，知己知彼，百战百胜!
戒烟是戒烟者与烟瘾之间的战争！
戒烟者要战胜烟瘾，必须做到知己知彼，只要做到知己知彼，自然百战百胜。
先说知彼，就是了解烟瘾。
烟瘾是什么？
烟瘾不就是烟瘾吗？烟瘾还能是啥？如果对烟瘾了解这么少，戒烟成功完全靠运气了。
俗话说，戒烟瘾难，戒心瘾更难！
这句话是正确的。这句话是老烟枪多次戒烟后的感叹。
说出这句话的老烟枪对烟瘾的认识就比较深刻了，烟瘾不仅包括生理烟瘾（即尼古丁上瘾），俗称烟瘾，还包括心瘾（又称抽烟习惯）。
这句话是怎么来的呢？
戒过烟的朋友都知道，用毅力戒烟第一周最难受，过了第一周就好了，好受多了，那种心里空落落的空虚感没有了，这种空落落的空虚感就是生理烟瘾，即尼古丁上瘾。
尼古丁上瘾
尼古丁上瘾是尼古丁这种物质引起的。烟雾中含有尼古丁这种物质，尼古丁这种物质是一种神经毒素，它有个奇怪的特点。当人体内的尼古丁含量降低到一定程度时，这个尼古丁神经毒素会抑制神经分泌多巴胺，多巴胺是让我们感觉正常和舒适的物质，当我们这种物质分泌受限，就会产生心里空落落的空虚感，这就是烟瘾。还记得我们抽的第一支烟上瘾后的感受吗？这种感觉就是纯粹的尼古丁上瘾的感受。
怎样解决尼古丁上瘾
尼古丁上瘾解决很简单，只要五天不补充尼古丁，体内的尼古丁含量降低到一定水平，这种感受就会自行消失。当然，吃戒烟药也行，但很贵，药品的原理也是作用于你的神经，不推荐。
接上面说的，戒心瘾更难这句话又是怎么来的呢？
戒烟者在熬过第一周后，烟瘾没了，那种因为尼古丁上瘾，心里空落落的感觉没有了。但是心里还想抽烟，比如，无聊了，寂寞了，压力大了，烦恼了，要提神了，想爽一下了，这种想法，这种心里活动引发对吸烟的渴望，以为抽烟能解决这些问题，有这些个好处。这种心理需求引发的吸烟欲望就是心瘾。
插个话，我的一个客户曾经骂我，说什么心瘾，就是烟瘾。不认同心瘾这个说法。我就问他，你抽的第一支烟是因为尼古丁上瘾抽的吗？他不说话。
我又问它，为什么有些女性朋友，原来不会抽烟，因为失恋，一晚上抽了一包烟？是尼古丁上瘾让她抽的吗？
当我再让他搜索心瘾这个词时，他看到了很多戒烟前辈的经验。他才接受。
确实，心瘾太隐蔽了，很不好区分的。烟瘾会让人产生吸烟欲望，心瘾也会让人产生吸烟欲望，都是吸烟欲望，不注意还被蒙了。
烟瘾和心瘾的区别
烟瘾是尼古丁上瘾引发的，心瘾是心理需求引发的。
为什么要区分烟瘾和心瘾呢？
烟瘾只要五天不抽烟就戒掉了，自己消失了。
心瘾是我们的心理需求引发的，我们的心理需求不消失，心瘾就不消失，就会想吸烟。
毅力无法消除心瘾，只能忍着。
戒烟产品也不能消除心瘾，只能忍着。所以戒烟产品也没有解决所有问题。
为什么有人硬戒就戒掉了？
每个人的烟瘾类型不一定相同的。
有人只会尼古丁上瘾，没有心瘾，表现为认为吸烟没有任何好处。
有人只有心瘾，怎么抽都不会尼古丁上瘾。表现为可以暂停，好像想抽就抽，不想抽就不抽。
绝大部分人是既尼古丁上瘾，又有心瘾。
因为尼古丁上瘾只要五天不抽烟就可以戒掉，所以，只有尼古丁上瘾的，或者心瘾小的，他们是可以硬戒的。
为什么有人用戒烟产品也戒掉了？
戒烟产品主要是尼古丁制品，叫做尼古丁替代疗法。就是把香烟中的尼古丁提取出来，做成贴片等，贴在皮肤进入身体，补充尼古丁，满足尼古丁上瘾，那么因为尼古丁上瘾产生的空虚感那种烟瘾的感受就不会出现了。一些心瘾不太大的人，在戒烟产品的帮助下，就有足够的毅力来坚持了。
限于时间，不多说。先收个尾，说结论。
正确的戒烟流程
第一步，先尝试毅力硬戒，因为这个方法我们有3%的几率，毕竟最经济。
第二步，毅力硬戒不能成功，基本是因为心瘾太大。
这种情况下，有两种选择，第一种，选择试试戒烟产品，如果你是心瘾比较小的，一包以内的，适合试试。一般一包半以上的就别试了，心瘾大了，用戒烟产品，会觉得有效，能少抽一些，但最后还是戒不掉。
第二种，用双戒戒烟法。双戒戒烟法很简单，就是戒烟瘾，戒心瘾，双戒。
我先强调一下，心瘾大的朋友，戒烟主要戒心瘾。
双戒戒烟法先戒心瘾，至于怎样戒，这里就不展开了，我们是视频录播教学的，手把手教，戒烟最快纪录是看完视频第二天开始戒烟，成功。心瘾戒掉了，就会感觉心里不产生吸烟欲望了，只是尼古丁上瘾，如果是毅力够大的，坚持五天就成功了。如果没有信心，就用戒烟产品辅助过度，分两步走。其实戒掉了心瘾，尼古丁上瘾就是小儿科了。关键是戒心瘾。
第三步，先戒心瘾，后戒烟瘾。
这是轻松戒烟的秘诀。这也是对第二步的总结，千万不要搞反顺序。否则很痛苦，还容易失败。
总结一下，没有心瘾的，或心瘾小的，硬戒和用戒烟产品都行。
心瘾大的，必须先戒心瘾，再戒烟瘾。
如何快速戒烟???
- 我想戒烟，想快速戒烟，谁有好的方法？谢谢了
- 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。步骤方法定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活怎样才能快速戒烟找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法怎样才能快速戒烟激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下怎样才能快速戒烟相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者怎样才能快速戒烟坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口怎样才能快速戒烟不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口怎样才能快速戒烟注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现
如何快速戒烟？
- 如何快速戒烟？
- 把糖块放兜里，想吸烟时吃一块糖，习惯了就行了。
我想戒烟，请问如何戒烟最快速
- 现在真的不想吸烟了，怎么戒烟最快速啊
- 吸电子烟，无害
如何快速戒烟,最有效的戒烟方法是哪种
- 顶肺呀！一天三包烟
- 这个时候是冬天，穿得少点，让自己感冒，然后多喝温水，多休息。不要吃药，除非是咳嗽厉害了，可以吃点止咳镇咳治扁桃体发炎的药，尽量利用身体机能抗过去，在这期间，身体不舒服，抽烟是没味道的，不想抽。就以这个为契机，戒了这烟。如好了以后实在忍不住，可抽一根，要亲戚朋友一起监督，这样效果会比较明显。注意，老烟枪戒烟后半年内，脾气会涨不少，自己可能不觉得，要事先和家人、朋友说明。但是好处是显然的，人也精神，也想锻炼了，肺活量明显提高，生命潜能有所改善
我想戒烟，请问如何戒烟最快速
- 现在真的不想吸烟了，怎么戒烟最快速啊
- 吸电子烟，无害
